من الشائع جدًا لدى الرياضيين ، أن الإجهاد الناجم عن تقلص عنيف أو صدمة على عضلة متقلصة يؤدي إلى تمزق في ألياف العضلات يليه نزيف. فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها لعلاج صدمة العضلات هذه بشكل صحيح.
قم بتجميد العضلات المصابة بسرعة
مفاجئ وعنيف ، الألم الناتج عن الإجهاد أثناء الجهد يشبه الطعنة. بالإضافة إلى إيقاف النشاط الرياضي على الفور ، من الضروري تجميد العضلات المصابة بسرعة. سواء كان ذلك في ربلة الساق أو الفخذ أو العضلة ذات الرأسين ، فإن وضع الثلج على العضلات سيشد الأوعية الدموية وبالتالي يحد من انصباب الدم. من أجل العلاج الفعال ، يجب وضع كيس الثلج عدة مرات في اليوم على موقع الآفة. يجب وضع قطعة قماش أو شريط غاز بين الجلد والجليد. استخدام كيس من هلام التبريد مثالي.
بعد الانهيار: الراحة والمزيد من الراحة
يمر علاج الانهيار بمرحلة حتمية: الراحة ، مباشرة بعد تحمل الصدمة. فترة الراحة ستكون مطلوبة طالما كان الألم موجودًا. ينصح بشدة استخدام العكازات ، خاصة في حالة إجهاد ربلة الساق ، في الأيام الأولى لتجنب الشد. وبالتالي ، فإن الانقباضات الطفيفة للعضلات ستعزز التئام ألياف العضلات.
علاج الانهيار بالارتفاع
بغض النظر عن الطرف المصاب أو الفخذ أو ربلة الساق ، فإن علاج إجهاد الارتفاع يهدف إلى تحسين الدورة الدموية من أجل الإخلاء التدريجي للورم الدموي. في الليل ، يمكن رفع الجزء السفلي من السرير لتجنب ضغط الأوعية في الورك.
ضغط وتأهيل الشد العضلي
حتى لو كان الانهيار يبدو كإصابة عادية ، فلا يزال من المهم جدًا معالجته جيدًا. للقيام بذلك ، ينصح بشدة المساعدة الطبية ، خاصة لعلاج الانهيار عن طريق الضغط. للحد من توسع الورم الدموي ، يقوم الطبيب بوضع شريط لاصق على المنطقة المصابة. بدون مساعدة طبية ، من الأفضل أن تقصر نفسك على الجوارب الضاغطة. لإعادة تكوين ألياف العضلات بشكل صحيح ، يجب إجراء تمارين إعادة التأهيل بواسطة أخصائي.