المشي نشاط بدني يؤثر على صحتك وراحتك. بفضل عداد الخطى ، يمكنك معرفة عدد خطواتك. ما هو استخدامه؟ كيفية استخدامها؟
من خلال الحصول على عدد خطواتك ، سيكون المشي أو التنزه أكثر كفاءة من الناحية المادية. © ريتشارد فيلالون - فوتوليا عداد الخطى هو أداة تقيس عدد الخطوات المتخذة . تعرض بعض العارضات أيضًا معرفة معدل ضربات قلبه من خلال وضع إصبع على جهاز استشعار.
هذا الجهاز متصل بالحزام. يزن ما يزيد قليلاً عن 50 جرام . إنه يعمل بفضل بندول صغير معلق من زنبرك. لكي تعمل بشكل جيد ، يجب ربطها بالقرب من مقدمة الورك ، ومواءمتها مع الركبة. بعض الطرز ، المصغرة ، مصممة للتعليق على أربطة الأحذية. اليوم ، تتوفر أنواع عديدة والتي تحسب أيضًا السرعة والمسافة المقطوعة وعدد السعرات الحرارية المحروقة ...
10000 خطوة في اليوم لصحته
قبل البدء ، تذكر أن تتحقق من عمل عداد الخطى من خلال اتخاذ بعض الخطوات لمعرفة ما إذا تم أخذها في الاعتبار. من الضروري أيضًا إعادة ضبط العدادات دائمًا على الصفر قبل بدء المشي وتعيين حجم خطواتك ، بحيث يكون حساب المسافة المقطوعة دقيقًا قدر الإمكان.
يستخدم عداد الخطى أيضًا في الحياة اليومية. ضع في اعتبارك أنه لا يقيس شدة النشاط ، بل يحسب خطواتك فقط. تشير التقديرات إلى أنه بعد 10000 خطوة في اليوم ، يصبح المشي مفيدًا لصحتك. قد يبدو هذا عددًا كبيرًا ، لكن معظمنا يفعل نصفه تقريبًا (4000-6000) في يوم عادي.
للحصول على فكرة ، من المقدر أن 10000 خطوة تقابل المشي البطيء (80 خطوة / دقيقة) لمدة ساعة ونصف ، أو المشي السريع جدًا (140 خطوة / دقيقة) لمدة 50 دقيقة.
المشي لمسافات طويلة GPS ، عداد الخطى في المدينة
عداد الخطى صغير الحجم وسهل الاستخدام. © دينيس درايشكين - فوتوليا يمكنك العثور على عدادات الخطوات الكلاسيكية من 10 يورو لأبسطها. يستغرق الأمر ما بين 20 و 40 يورو للحصول على نموذج أكثر اكتمالاً (المسافة المقطوعة ، ومراقبة معدل ضربات القلب ...) ، ويختلف السعر وفقًا للخيارات وأحجام الشاشة.
يوجد الآن أيضًا في السوق نظام تحديد المواقع العالمي المدمج الخاص بالمشي لمسافات طويلة والذي يسمح لك باتباع مسارك على الخريطة والذي يوفر بالطبع خيار عداد الخطى. بالاستفادة من بيانات القمر الصناعي ، سيكون هذا الجهاز دائمًا أكثر دقة من عداد الخطى للإشارة إلى المسافة المقطوعة. يتراوح سعره من 200 إلى 450 يورو. أكثر اكتمالًا ، فهو مثالي لعشاق رياضة المشي لمسافات طويلة ، بينما يرضي عداد الخطوات البسيط المستخدمين العاديين.