الكرياتين: ما هي أخطاره؟

هل الكرياتين خطير؟ وهو حمض أميني يصنعه جسم الإنسان. ويشارك في تقلص خلايا العضلات وفي إمداد الطاقة لهذه الخلايا نفسها.

• الكرياتين: ما يستخدم؟
• مخاطر الكرياتين

يوجد الكرياتين في أنسجة معينة من الجسم (الدماغ وألياف العضلات). يوجد أيضًا في بعض الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم والأسماك. يتم استخدامه في بعض الألعاب الرياضية. بعض الأبطال الفرنسيين مثل ديدييه ديشامب ، زين الدين زيدان ، فلوران مانودو ، ماري بيرس ، جيني لونغو قالوا إنهم استهلكوا ذلك.

الكرياتين: ما يستخدم؟

يستخدم الكرياتين بشكل رئيسي من قبل الرياضيين. يضمن استهلاكه زيادة فسفوكرياتين في عضلات الهيكل العظمي. يشارك الفوسفوكرياتين في استقلاب الطاقة في الخلايا. هذا له تأثير على زيادة الأداء الرياضي. يعزز الكرياتين أيضًا احتباس الماء داخل الأنسجة. فعاليته هي الأمثل في بداية التمرين (بضع دقائق). الكرياتين فعال في ممارسة الجهود المكثفة. هذا هو السبب في وجود غالبية المستهلكين بين الرياضيين الذين يمارسون كمال الأجسام. متوفر في الصيدليات والمتاجر المخصصة للرياضة ، لا يعتبر هذا المكمل منتجًا للمنشطات.

هل الكرياتين خطير؟

يعتبر الكرياتين آمنًا للرياضيين. ومع ذلك ، قد يواجه بعض الجماهير تأثيرات غير مرغوب فيها بعد أخذها. هذا هو الحال بالنسبة للمراهقين وكبار السن. يجب أيضًا اتخاذ بعض الاحتياطات عند تناول الكرياتين: - اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء أثناء التمرين ، لتجنب الجفاف (يتسبب الكرياتين في احتباس السوائل في الأنسجة). - تجنب تناول الكرياتين لمرض السكري أو الفشل الكلوي. في بعض الحالات ، من الممكن ملاحظة حدوث الإسهال والغثيان وآلام البطن والتشنجات بعد تناول (نادر إلى حد ما).