التهاب الأوتار ، سواء في الكاحل أو الذراع أو الكتف أو القدم ، يخافه جميع الرياضيين لأنه من أكثر الإصابات شيوعًا والألم. إذا بدا التهاب الأوتار حميدًا في البداية ، فيمكن أن يتدهور بسهولة إذا تم علاجه بشكل سيئ.
ما هو التهاب الأوتار؟
التهاب الأوتار هو التهاب في وتر في الجسم. وهو يؤثر بشكل أساسي على أوتار المفاصل ، ولا سيما تلك الموجودة في الكوع والكتف والركبة والكاحل. عادة ما يحدث بسبب الضغط المفرط على الوتر ، أو الصدمات المتكررة أو النقص البسيط في الإحماء. تزيد ممارسة الرياضة في الطقس البارد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار. في الواقع ، تتداخل درجات الحرارة المنخفضة مع الأداء الأمثل للأوتار. أخيرًا ، يعتبر سوء الترطيب أيضًا أحد عوامل الخطر.
كيف تعالج التهاب الأوتار؟
من الضروري وقف المجهود البدني عند أول ألم. في أغلب الأحيان ، سيكون من الضروري البقاء في حالة راحة لمدة أسبوع إلى ثلاثة أسابيع حتى يتعافى الوتر الضعيف تمامًا. إذا تأثرت الساق ، فمن الأفضل إبقائها في وضع مرتفع. يُنصح أيضًا بتضميد المفصل المصاب إذا كان متورمًا. أما بالنسبة للألم ، فمن الممكن تخفيفه عن طريق وضع كمادات الثلج بانتظام على المنطقة المؤلمة وإجراء التدليك المناسب. يوصى أيضًا بتناول الباراسيتامول. في حالة الألم الشديد حقًا ، يمكن وصف الأدوية المضادة للالتهابات. في حالات نادرة ، يمكن أيضًا إجراء حقن الكورتيكوستيرويد. في كلتا الحالتين ، من المهم التعامل مع التهاب الأوتار بجدية والحرص على عدم تفاقمه.خلاف ذلك ، يمكن أن يتمزق الوتر الضعيف تمامًا. في هذه الحالة يمكن إجراء عملية جراحية.
التهاب الأوتار الرياضي
تعتبر رياضة التنس هي أكثر أنواع التهابات الأوتار ، مع إجهاد شديد في مفاصل الكوع والكتف. الجري ، والرياضات القتالية العديدة وحتى ركوب الدراجات هي أيضًا أنشطة محفوفة بالمخاطر. ولكن مهما كانت الرياضة التي تمارسها ، فإن أفضل طريقة للوقاية هي من خلال الإحماء الجيد والترطيب الجيد ومعرفة جيدة بحدودك.