هل أنت قلق من إصابتك بالمرض على متن قارب خلال عطلتك القادمة؟ الأعراض والوقاية والعلاجات والأدوية ... وإليك جميع النصائح لتفادي دوار البحر أو علاجه.
- الأعراض
- نصائح لتجنبه
- نصائح لمعالجتها
لا يعتبر دوار البحر أو السذاجة مرضًا ، بل هو اضطراب في التكيف مع حركة المياه التي تؤثر على حوالي 25٪ من السكان. مثل داء المرتفعات ، يمكن أن يؤثر دوار البحر على كل من السياح والربان ذوي الخبرة. سواء كنت على متن سفينة سياحية أو قارب صيد أو قارب صغير للذهاب للغوص أو حتى في طوف أو مجداف ، فمن الممكن أن تشعر بالأعراض ... ومع ذلك ، فإن الأطفال والحوامل والأشخاص فوق سن الستين هم الأكثر تضررا من دوار البحر. هل تخطط للذهاب في رحلة قريبًا وتخشى أن تمرض على متن القارب؟ الأعراض والوقاية والعلاجات ...فيما يلي جميع النصائح التي ستساعدك على منع دوار البحر أو علاجه وبالتالي تحقيق أقصى استفادة من إقامتك.
ما هي أعراض دوار البحر؟
يظهر دوار البحر عادة خلال الساعات أو الأيام الأولى للإبحار. في حين أن معظم الناس يعتادون عليه ولم يعودوا يعانون منه خلال الأيام القليلة المقبلة ، فقد يعاني الآخرون حتى يعودوا إلى الأرض الجافة.
- الغثيان والدوخة : بمجرد الوصول إلى البحر ، يمكن أن تجعلك حركات القارب مريضًا في غضون دقائق قليلة. في معظم الأحيان ، يؤدي دوار البحر إلى الغثيان والدوار وثقل في الأطراف. من الممكن أيضًا الشعور بقشعريرة أو تعرق شديد ، أو أن تكون في حالة نعاس أو شبه غيبوبة أو حتى أن تصبح على ما يرام. على أي حال ، لا ينبغي الاستخفاف بدوار البحر.
- الإغماء والأفعال اللاعقلانية : في بعض الحالات النادرة لحسن الحظ ، يمكن أن يسبب دوار البحر الإغماء وحتى الأفعال اللاعقلانية أو العنيفة. يتعلق هذا بالأشخاص غير القادرين على المرسى (يعتادون على دوار البحر) بعد عدة أيام على متن قارب.
كيف نتجنب دوار البحر؟
بسبب خلل في الأذن الداخلية ، يمكن أن يصبح دوار البحر مزعجًا بسرعة للأشخاص الذين يعانون منه. أثناء انتظار اعتياد جسمك على حركات البحر ، يجب اتخاذ عدة احتياطات لتجنب الأعراض المختلفة لدوار البحر.
- استرح قبل ركوب القارب : قبل المغادرة للإبحار لفترة قصيرة أو طويلة ، من المهم أن تستريح من أجل الحد من المخاطر. في الواقع ، يعتبر الإجهاد والتعب من العوامل التي تزيد من دوار البحر ، فمن الأفضل التخطيط لنوم جيد ليلاً بدلاً من ليلة بلا نوم قبل الذهاب إلى البحر.
- غط نفسك بشكل صحيح : ضع في اعتبارك أنه غالبًا ما يكون الجو باردًا في عرض البحر ، حتى في البحر الأبيض المتوسط في يوليو / أغسطس. لذا أحضر ملابس دافئة وسترة واقية وقبعة. نظرًا لكون البرد عاملًا مفاقمًا لدوار البحر ، فأنت تخاطر باللجوء إلى المقصورة ثم العودة إلى سطح السفينة مع الغثيان إذا بقيت مرتديًا قميصًا وسراويل قصيرة ...
- تكييف نظامك الغذائي : خذ الوقت الكافي لتناول فطور جيد من أجل الانطلاق على متن الطائرة ومعدتك ممتلئة. بمجرد ركوب القارب ، تناول وجبة خفيفة من ألواح الجرانولا أو الكعك أو الموز كل 2-3 ساعات وتجنب الأطعمة الحمضية بشكل مفرط مثل الفواكه الحمضية. تذكر أيضًا أن ترطب نفسك جيدًا.
- شغل عقلك : يلعب الإجهاد دورًا رئيسيًا في ظهور دوار البحر. لذلك فإن أفضل طريقة لتجنب ذلك هي شغل عقلك: اقرأ ، تحدث إلى شخص ما ، اطرح أسئلة على قائد الطائرة أطمئنكم ، شاهدوا البحر ...
كيف تعالج دوار البحر؟
يمكن لبعض العلاجات الموصوفة لعلاج دوار البحر أن تقلل الأعراض ، وخاصة الغثيان. إذا مرضت في البحر من قبل ، فاستشر الطبيب الذي سيصف لك العلاج المناسب لرحلتك المستقبلية.
- تناول الدواء : في حالة عدم وجود علاج يقضي تمامًا على دوار البحر ، فإن بعض الأدوية تخفف الأعراض وتسمح لك بالعبور أو القيام برحلة في البحر دون إزعاج شديد. مضادات الهيستامين هي الأدوية الأكثر استخدامًا للتغلب على دوار البحر: دايمنهيدرينات (نوسيكالم) ، سيكلزين (مارزين) ، ديفينهيدرامين (بينادريل) ، بروميثازين (فينيرغان) ... استشر طبيبك دائمًا قبل ذلك. لأخذ علاج علاجي أو وقائي لدوار البحر.