هل تريد (إعادة) ممارسة الرياضة في بداية العام الدراسي؟ الدافع جيد ، ولكن عندما يساعدك أيضًا متخصص يراقب تقدمك ، يكون ذلك أفضل! لا يزال يتعين عليك العثور على المرافق المناسب ... إليك بعض المفاتيح لمساعدتك في اختيار المرافق المناسب.
قبل اختيار مدربك الرياضي ، حدد أولاً أهدافك المحددة : تنحيف ، ونحت صورة ظلية ، وجعل نفسك أكثر مرونة ... اعتمادًا على احتياجاتك ، يمكنك توجيه نفسك نحو نوع معين من المدربين: خبير التخسيس ، كمال الأجسام أو غير ذلك -كن ... تجنب المدربين "الجاذبين" ، أفضل خبير في الانضباط من المدرب السطحي في عدة فئات. يجب أن يكون لدى الأخير شهادة رسمية لممارسة نشاطه.
اختر وفقًا لشخصيتك
بحاجة إلى أن يقود إلى العصا؟ أن تصادف شخصًا متفهمًا وصبورًا؟ يجب أن تسمح لك هذه العناصر أيضًا بتوجيه نفسك جيدًا.
أهداف واقعية
حتى لو كانت لديك توقعات محددة جدًا ، فلا تضع لنفسك أهدافًا غير واقعية وإلا ستصاب بخيبة أمل ، ولكن توقع العمل على أي حال! المدرب موجود للحصول على نتائج منك.
المدرب الرياضي الجيد سيضع بعناية ومعك تشخيص دقيق لاحتياجاتك ، ولن يحاول فرض نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وجلسات تدريبية سريعة الوتيرة (أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة). لا أهداف معجزة ، إذن ، ولكن على المدى الطويل.
احذر من برامج التخسيس المفرطة الإغراء
صور (متجر) في الدعم! لا تنغمس في أوهام حول الصور التجارية قبل / بعد. معظم هذه الصور تلعب على تأثيرات الإضاءة والتسمير الذاتي والتكييف البدني الخاص ... لن يستخدم المدرب الصادق هذه العملية على موقعه.
الخيارات التي تصنع الفارق
يعتمد برنامج المدرب الرياضي الجيد على رفاهيتك أكثر من أن تفقده على بوصة من محيط الخصر. يمكنه دمج برنامج مكافحة الإجهاد في خطة لياقته البدنية وأيضًا العمل على تحفيزك. المدرب الجيد هو المعلم ، يجب أن يعلمك شيئًا.
ما النطاق السعري؟
المثالي هو أن تكون قادرًا على مزج الجلسات الفردية والدروس في مجموعات صغيرة. بالنسبة لمدرب الصالة الرياضية ، يمكنك حساب حوالي 200 يورو شهريًا لجلسة فردية بالإضافة إلى دورة جماعية صغيرة في الأسبوع ، باستثناء الخيارات (برنامج النظام الغذائي الاختياري على سبيل المثال).
باستثناء الخطة الشهرية ، احسب بدلاً من ذلك ما بين 50 يورو إلى 90 يورو في الساعة لمدرب في نادٍ رياضي. بالنسبة لمدرب "فاخر" في المنزل ، يُسمح بجميع التخيلات!
بخلاف ذلك ، لا يزال التدريب عبر الفيديو هو الحل الأرخص والأنسب للأشخاص الذين يتمتعون بدوافع عالية وينشأون محليًا!